三亚中法供水有限公司康健教育资料第21期_三亚星际电子PG农业投资集团有限公司

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康健教育资料

（第21期）

三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室 2007年5月18日

准确坐卧姿势防颈椎病

颈椎病、腰椎病是常见病、多发病，，是以不准确的坐姿、站姿、卧姿，，以及长时间的伏案事情劳累所致。。。。。在一样平常生涯中，，许多人习惯以松开的状态站立，，或坐卧，，如弓腰、驼背、跷二郎腿等。。。。。专家以为，，云云姿势时间久了，，会改变脊椎的正常弯曲度，，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病变的爆发。。。。。以是，，“预防脊椎病，，先练坐卧功”是有原理的。。。。。

　　先说坐与站。。。。。有颈、腰椎误差的人最好不要坐沙发，，或坐沙发时间不宜太久。。。。。选择有靠背的木凳子，，上面加个海绵垫。。。。。坐的时间，，应该将臀部只管贴近椅背，，收腹，，坚持腰背部挺直。。。。。有一些人由于事情、生涯养成耸肩、躬背的不良习惯，，导致颈、腰椎压力改变，，引起颈椎病、腰椎病。。。。。若是你有刻意纠正不良坐姿，，就从每晚看电视时做起，，时时提醒自己，，将双手置于双腿上，，手掌心向上，，这样使双肩外展、下垂，，可以纠正不良习惯。。。。。同时，，还要注重“拔颈收颌”，，尽可能地使下巴朝颈部收，，有颈部往上拔的感受。。。。。站立时，，也要“拔颈收颌”，，还应注重挺胸收腹。。。。。

　　其次应该作育准确的起卧姿势。。。。。卧具最好选择木板床，，在床上铺2-3层棉絮效果最理想。。。。。躺下时，，先要坐在床上，，然后侧身缓慢躺下。。。。。起床时，，也要先侧转死后再起来。。。。。切忌仰面躺下、仰面起来，，并起卧速率不要太快，，不然会增添颈、腰椎的肩负。。。。。

　　除了坚持优异的站坐和起卧姿势、阻止疲劳外，，睡眠时要注重局部防寒，，在温度不凌驾20摄氏度的房间里，，颈椎欠好的人应该用毛巾或毛衣护好肩部。。。。。

纠正不良姿势和注重保暖并举，，定会减轻患者的症状。。。。。（泉源: 新民晚报网络版）

�；；；；ど鲈� 切记8个窍门

肾脏是人体最主要的器官之一，，它天天除了倾轧我们体内爆发的代谢废物和毒素外，，还对维持我们体内液体平衡、骨髓造血、骨骼发育等有主要影响。。。。。

　　由于大大都肾脏疾病的早期症状常不显着、不典范，，并且易混同于其他疾病，，因此，，在一样平常生涯中，，我们应切记以下八个窍门，，来�；；；；ば羌实缱覲G肾脏。。。。。

　　1、当爆发咽喉炎、扁桃体炎等链球菌熏染时一定要连忙根治，，抗炎治疗要彻底，，尤其是儿童，，不然链球菌容易导致肾炎；；；；

　　2、适量饮水，，不憋尿；；；；

　　3、控制高血压；；；；

　　4、控制糖尿�。。。。�；；；；

　　5、勿暴饮暴食。。。。。由于进食大宗食物后爆发的大宗废物均由肾脏渗透，，将会加重肾脏肩负；；；；

　　6、女性有身前做肾功效检查，，因有身使肾脏肩负加重；；；；

　　7、肾脏疾病请看专科医生，，切勿盲目乱服药物，，如消炎药、止痛药、中成药等，，以免加速病情恶化。。。。。

　　8、由于肾脏的损害大都是在不知不觉中爆发的，，因此要养成按期检查肾功效的习惯。。。。。（泉源: 千龙网）

多吃果蔬不易得中风

据国际厚生康健网站报道，，英国伦敦大学日前宣布的一项最新视察效果批注，，人在一天中吃几多蔬菜和水果，，和他未来是否会患上脑中风有一定关系。。。。。

报道中指出，，这项视察共举行了13年，，视察工具包括25万成年人。。。。。效果发明，，平时吃水果和蔬菜较量多（一天凌驾5份）的人，，比吃水果和蔬菜较少（一天少于3份的人）的人，，中风的危害可降低26%左右。。。。。

蔬菜和水果为何能降低脑中风的危害？？首先，，是由于其中含有大宗维生素C。。。。。据研究，，血液中维生素C浓度的崎岖与脑中风亲近相关，，浓度越高，，脑中风的发病危险就越低。。。。。别的，，维生素C照旧一种有用的抗氧化剂，，能够扫除体内自由基。。。。。而自由基增多，，就会增添患心脏病和脑中风的危害。。。。。

其次，，蔬菜水果中富含膳食纤维，，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，，从而避免动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。。。。。美国一项研究批注，，天天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，，血液中的胆固醇含量可下降3%—5%。。。。�；；；；谡庖皇煜�，，蓬勃国家国民迅速调解膳食结构，，少吃肉、糖、脂肪，，多吃果蔬。。。。。因此，，近年来，，在西欧等国，，心脑血管病殒命率已呈下降趋势。。。。。

第三，，新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。。。。。钾元素对血管有�；；；；ぷ饔�，，还能起到降低血压的作用。。。。。镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。。。。。而叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，，从而镌汰患冠心病和中风的危险。。。。。别的，，许多果蔬中含有寡糖，，有减低血流凝集的作用，，也可以避免中风。。。。。（泉源: 环球时报网络版）

从食欲可以看出八种病

小编提醒：人的食欲除受星际电子PG、情绪等因素的影响外，，还会受到疾病的影响。。。。。因此，，人们食欲的转变，，能反应身世体的康健状态。。。。。

1、食欲兴旺且容易饥饿，，身体日渐消瘦，，伴有口渴、多饮、多尿，，这很可能是患了糖尿病。。。。。

　　2、近期内食欲兴旺，，但体重下降，，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。。。。。若是泛起眼球饱满并稍微向外凸出，，可能患有甲状腺功效亢进。。。。。

3、进食大宗油腻食物之后，，泛起食欲显着减退，，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，，则可能是消化不良造成的伤食。。。。。若食欲尚可，，进食油腻食物后，，泛起右上腹疼痛，，这可能是胆囊出了误差。。。。。

4、暴饮暴食后突然爆发上腹部剧痛，，同时伴有恶心、吐逆、发热，，服用止痛剂不可缓解症状，，可能是急性胰腺炎的体现。。。。。

　　5、突然食欲减退，，见食生厌，，尤其是见了油腻食物就恶心，，全身疲乏，，腰酸无力，，尿色深黄如浓茶，，并见眼鹤发黄，，可能是患了病毒性肝炎。。。。。

　　6、食欲差，，见食生厌，，大便不正常，，进食油腻食物就腹泻，，这是消化不良的体现。。。。。

　　7、食欲不正常并有腹胀，，且多在食后加重，，平卧时腹胀可减轻，，并伴有恶心、胃痛等症状，，这可能是患了胃下垂。。。。。

8、40岁以上的人，，在没有任何缘故原由的情形下，，食后腹部饱胀，，同时伴有疲倦、食欲下降，，身体日渐消瘦，，可能是患了食道癌或胃癌，，应及早去医院诊治。。。。。（泉源：搜狐康健论坛）

提醒：老犯困可能是病

　　一年四序，，人的睡眠和情绪会随昼夜、天气和季节的转变而转变，，因而有“春困秋乏”之说。。。。。可是，，把所有的嗜睡、犯困都归结于季节，，是不科学的。。。。。事实上，，有些人犯困可能是病态。。。。。引起人白天犯困的缘故原由许多，，除了季节转变和心理因素外，，较常见的缘故原由有：

　　1.夜间睡眠缺乏。。。。。

　　多见于常熬夜、值夜班的事情人群。。。。。

　　2.恒久失眠。。。。。

　　即睡眠在量（睡眠一连时间）和质（睡眠的深度）方面恒久不可知足心理要求，，以致不可维持白天的正�；；；Ｔ硕�，，会导致白天疲乏困倦，，见于生涯和事情压力较量大的白领，，多伴有焦虑、抑郁情绪。。。。。

　　3.壅闭性睡眠呼吸障碍，，即鼾症。。。。。

　　这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，，夜间睡眠不少，，但白天总打瞌睡，，尤其在看书报、看电视时泛起。。。。。这是由于其睡眠中频仍泛起呼吸暂停和低通气，，导致体内缺氧和二氧化碳增高，，二者均会损害脏器功效，，特殊是心和脑，，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。。。。。少儿时期泛起睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。。。。。以是，，严重打鼾是很是危险的，，必需引起足够重视，，决不要以为打呼噜是睡得香。。。。。

　　4.爆发性睡病。。。。。

　　这是一种慢性神经系统疾病，，多见于儿童和青少年，，可能与遗传因素和星际电子PG因素作用有关，，主要体现为白天不可控制的太过睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。。。。。

　　5.其他因素。。。。。

　　睡眠周期性肢体运动障碍多见于晚年患者，，症状为夜间频仍、不自主的小腿周期性抽动，，导致总睡不扎实；；；；别的，，不宁腿综合征、用药（包括催眠药、抗神经病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等）也会引起白天打瞌睡。。。。。

　　一样平常来说，，季节和心理因素引起的犯困不必处置惩罚。。。。。药物因素引起的困倦可随着减药、停药自然消逝，，若需恒久服用，，可把服药时间选在晚上。。。。。若是白天泛起太过困倦，，必需到医院就诊，，最好是到有睡眠专科门诊的医院就诊；；；；须要时需举行整夜睡眠多导图检查，，寻找病因，，及早诊断，，实时治疗。。。。。

　　正常成人需要多长的睡眠时间

正常成人所需要的睡眠时间个体差别很大。。。。。一项100万人的视察发明，，80％的成年人天天睡眠时间在7—9小时，，平均睡眠时间8.5小时；；；；1%—2％的人属于短睡者，，天天只睡4—5小时；；；；长睡者则需要11—12小时。。。。。因此，，不可以绝对的睡眠时间来权衡是否睡眠富足。。。。。只要睡眠后能坚持充分的体力和脑力，，就说明睡眠是富足的。。。。。历史上许多著名人物如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，，而爱因斯坦则要睡10多个小时才华正常事情。。。。。（泉源：环球时报-生命时报）

五种疾病万万别自诊！

在这个信息爆炸的时代，，你很容易通过因特网的指点来判断自己得了什么疾病，，接着你就会自己有的放矢。。。。。不过对自身的康健和药物使用妄下判断是最危险不过的事情，，以为对自身疾病很是相识的患者正在拿康健冒险。。。。。尤其要注重以下的这几种病患。。。。。

◆ 酵母菌熏染

　　酵母菌熏染是人体的多发疾病，，也是很容易找到治疗要领的一种熏染，，许多针对性的药物在药店就可以买到。。。。。2002年的一项视察批注，，有三分之二的女性过失地以为自己患上了酵母菌熏染，，并且自作智慧地滥服药物；；；；而同时多于五分之一的女性确实熏染了酵母菌同时引发了阴道炎或滴虫病，，可是并没有准确地使用抗生素类药物。。。。。更糟糕的是，，有的药物会使病变的征兆改变，，显着熏染的状态日益严重，，可是患病的女性却以为自己正在康复中。。。。。有些常见的酵母菌熏染伪装得很是好，，难以察觉，，好比疱疹，，若是只是在身体内部爆发病变则无法被诊断为酵母菌熏染；；；；衣原体细菌会引发严重的盆腔炎；；；；尚有一种阴道细菌能改变阴道酸性而增添熏染HIV某人乳头状瘤病毒的危险。。。。。

　　若是你一经患过酵母菌熏染，，而再度感受阴部瘙痒，，请再次到医院检查。。。。。若是你的判断没错，，那么下次同类情形你可以自己酌情处置惩罚；；；；而若是你的判断过失，，那么以后任何类似的状态都应该实时请医生诊断。。。。。可是要注重若是自己用药之后两三天内熏染重复爆发，，甚至伴有发热和盆腔疼痛，，则必需连忙阻止使用药物，，尽快看医生。。。。。

　　◆ 膀胱炎的困扰

　　膀胱不适通常由泌尿系统熏染引发。。。。。

　　难以忍受的疼痛和频仍地跑洗手间真的是一种折磨，，可是大大都女性希望通过在家中休息或服用抗生素类药物来尽快挣脱这种症状。。。。。大宗饮水和酸性果汁或者使用酸性补剂能够资助预防尿道熏染，，可是不可完全治愈它。。。。。同时抗生素类膀胱止痛药物往往含有使膀胱麻木而损失痛觉的因素，，将熏染加剧的症状掩饰已往。。。。。当膀胱对熏染和疼痛麻木之后，，病菌会侵蚀你的肾脏，，通过血液流动引发其他器官的熏染。。。。。因此，，若是你从未患过尿道熏染而感受尿道有烧灼感和一连的尿频尿急，，那么应该第一时间去医院；；；；若是你一经有过尿道熏染而发明相同症状，，则可以先通过电话向医生咨询，，医生通�；；；；岣憧杏靡┐Ψ�，，并要求你在服药后到医院举行泌尿系统化验。。。。。

　　◆ 情绪抑郁

　　现在盛行的趋势是，，人们一旦感受自身情绪差池头，，就会提前服用药物。。。。。只管抗焦虑类药物应该通过医生处朴直当获得，，而越来越多的网上药店勉励人们通过不太正当的手段获得这些药物。。。。。甚至通过外洋网络订购。。。。。只管这些药物现在很是普遍并且日益被人们接受，，但使用它们来对抗你的焦虑或抑郁情绪绝对不是清静的要领。。。。。内科医生给你开这种药方的时间可能不会有什么记挂，，而现实上任何人都应该在具有富厚的心理物理学治疗履历的医生监视下使用控制情绪的药物，，好比神经病医师。。。。。

　　★药物对每小我私家爆发的作用各不相同，，因此你需要专家来监测服用的剂量并跟踪视察药物的作用，，并且药物对情绪爆发作用的时间往往需要两三个月之久。。。。。在这段时间里，，医生可以知道药物是不是适时地爆发了作用，，而自己服药的病人可能会以为药物无效而过早停服，，这自己就对病人很危险。。。。�？？挂钟衾嘁┪锏乃得魇樯隙甲⒚髑氩∪俗柚馆氲刈柚狗靡┪�，，由于许多病人没有按办法逐渐停服，，随后诉苦药物的副作用例如头痛，，严重的甚至泛起类似突然阻止服用毒品的电击抽搐。。。。。在医生指导下使用这种药物尚有一个利益，，研究批注抑郁类疾病最好是多种药物综合治疗，，比单独服用某一种药物效果好得多。。。。。

　　◆ 药物避孕的误区

　　近些年来，，女性通�；；；；嵩谖薹阑ば陨幕虮茉刑灼扑榈缺茉惺О艿那樾蜗�，，服用通例避孕药之外的紧迫避孕药。。。。。同时许多女性在使用紧迫避孕药的时间拿禁绝它是不是能够确保不会有身，，由于差别牌子药物的荷尔蒙含量差别，，许多女性在服用紧迫避孕药的时间都没有掌握准确的剂量。。。。。现在网络上类似的指导知识铺天盖地，，有的女性通过会见专门的网站可能会获得准确的知识，，而幸运避孕乐成。。。。。

　　★另外一种步伐就是接纳服用事前避孕药的方法避孕，，这种要领正被越来越多的女性接受。。。。。而无论事前照往事后服用药物，，你最好的选择都是咨询医生以确�；；；；竦米既返拇Ψ胶秃侠淼囊┪锛亮�。。。。。

　　◆ 伤风不可乱用药

　　当你泛起咽喉肿痛、发热和恳蛟的症状时，，通�；；；；嵴页錾洗紊朔绯允Ｏ碌目股匾┪锍韵氯�，，可是这种做法是过失的。。。。。首先你不应该存有任何剩余的抗生素类药物，，每次伤风都应该凭证医嘱把药物所有准时服用掉；；；；另外不要随意服用抗生素类药物治疗伤风的真正缘故原由是你不相识这次伤风的因由，，若是是病毒性伤风，，那么抗生素类药物是无效的。。。。。

伤风是公认的无法彻底治愈不再复发的疾病，，搪塞它的最好步伐就是有的放矢。。。。。手艺性的治疗，，好比咳嗽就使用含锌的止咳糖浆，，这是能够减轻症状和痛苦让你尽快痊愈的最好步伐。。。。。可是若是你的体温凌驾39度，，咳嗽时伴有黄绿色的痰，，或者是咽喉肿得咽不下工具，，那么就可能是球状菌熏染，，用抗生素类药物可以容易击退。。。。。（泉源：搜狐康健）

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