三亚中法供水有限公司
康健教育资料（第18期）
三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室 2007年3月9日
专家说：退热伤风药致肾衰可能是过敏反应
编前语：今日东方网劳动报有一则新闻，，，，，百服宁泰诺等伤风药可能引发肾衰，，，，，专家申饬伤风别乱用药。。。。。。搜狐康健特约国家食物药品监视治理局药品评价中心孙忠实教授对这则新闻举行相识读。。。。。。
孙教授说：百服宁、泰诺等均属于OTC类药品，，，，，国家对这类解热镇痛类（扑热息痛）非处方药划定（药品说明书上均有标明）：解热类非处方药服用不得凌驾三天，，，，，镇痛类非处方药服用不得凌驾五天，，，，，若是症状没有缓解，，，，，请咨询医生，，，，，不得自行服用。。。。。。而且药品的不良反应也是标注在药品说明书上的，，，，，一样平常不会爆发类似肾衰等严重的不良反应。。。。。。若是有肾衰，，，，，很可能是过敏反应。。。。。。这类伤风药是很是清静的，，，，，请各人定心折用。。。。。。但在服用前一定要仔细看说明书，，，，，或者咨询医生。。。。。。
新闻原文：百服宁泰诺可能引发肾衰专家申饬:患伤风莫乱用药
新闻泉源：东方网-劳动报
事情忙碌的程序员小满这两天发明自己伤风了，，，，，他在陌头药店买了一盒伤风药，，，，，谁知道才吃了两粒就发明自己没了小便。。。。。。中山肾内科主任丁小强教授为他诊断后发明，，，，，是滥用药物导致的急性肾衰竭。。。。。。昨天，，，，，在该院举行的“第二届天下肾脏日·关爱女性肾脏”知识讲座上，，，，，丁教授告诉记者，，，，，他险些每月都会遇到1—2名吃伤风药吃出肾衰的病人。。。。。。
部分退热药的肾毒性较大，，，，，是导致肾脏疾病的“罪魁罪魁”之一，，，，，丁教授告诉记者，，，，，最近几年他已接触了百余名这样的患者，，，，，这些人都是在伤风后不实时就医，，，，，随燕服用日夜百服宁、康泰克和泰诺等复方伤风药后发病的。。。。。。有的病人在服药后不到6小时就最先腰酸，，，，，到医院一查肌酐（肾病指标）已经凌驾凡人一倍多。。。。。。有的还因此导致和急性小管间质性肾炎等严重肾病。。。。。。（泉源：搜狐康健）
扎实睡眠的十种食物
一晚上能够踏扎实实地睡上7至8小时的窍门是什么？？？？？？美国康健专家说：前往厨房，，，，，享受下面10种食物种的一两种。。。。。。由于它们能缓和紧绷的肌肉，，，，，平稳主要的情绪，，，，，让人获得清静，，，，，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的爆发。。。。。。
香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，，，，，它还含有可具有让肌肉松懈效果的镁元素。。。。。。
菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，，，，，对无法松开的神经或身体来说，，，，，它是完善的自然对抗手段。。。。。。
牛奶：温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，，，，，钙有利于大脑充分使用色胺酸。。。。。。
蜂蜜：蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，，，，，一些葡萄糖能促使你的大脑阻止爆发进食素，，，，，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经转达素。。。。。。
土豆：土豆它能扫除掉对可诱发睡眠的色胺酸起滋扰作用的酸。。。。。。为了抵达这种效果，，，，，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。。。。。。
燕麦片：燕麦片能诱使爆发褪黑素，，，，，一小碗就能起到增进睡眠的效果，，，，，若是大宗品味燕麦片，，，，，效果会更佳。。。。。。
杏仁：杏仁它既含有色胺酸，，，，，又含有适量的肌肉松懈剂——镁。。。。。。
亚麻籽：亚麻籽只要向你睡眠前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益康健的亚麻籽就能起到预想中的效果。。。。。。它们富含欧米加-3脂肪酸。。。。。。
全麦面包：全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于增进胰岛素的渗透，，，，，胰岛素在大脑中转酿成血清素，，，，，有助于色胺酸对大脑爆发影响，，，，，增进睡眠。。。。。。
火鸡：火鸡它是最著名的色胺酸泉源，，，，，在下昼吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，，，，，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。。。。。。（泉源：39康健博客）
男子“10少10多”康健原则
俗话说：“四十一枝花”。。。。。。40多岁的男子，，，，，正处人生黄金年岁段，，，，，值得关注的是这个阶段也是疾病的形成期，，，，，心理功效从峰顶最先下滑，，，，，部分器官最先衰退，，，，，动脉硬化最先形成，，，，，糖尿病症状最先展现等，，，，，许多疾病都在这时暴发或展现。。。。。。我国著名的男科专家、新中国男科学涤讪人之一、上海男科学学会主任委员江鱼教授申饬这个年岁段的先生们：男子四十一道坎，，，，，要过好这个坎，，，，，通常就要注重保健。。。。。。
中年男性磨炼最少
来自上海国民体质监测报告中的一项视察显示，，，，，在经常加入体育运动的人群中，，，，，泛起青年人多、晚年人多、中年人少的年岁特征，，，，，其中40-49岁的男性为体育人数运动的低谷，，，，，平均只有27%。。。。。。正是这种太过忙碌和疏于磨炼，，，，，使得这个年岁段的男士身体素质日渐下滑，，，，，绝大大都属于亚康健。。。。。。
江教授以为，，，，，现在种种慢性病病人一直增添，，，，，主要缘故原由就是不对理的膳食结构以及吸烟、过量饮酒、缺乏体育磨炼等不康健的生涯方法所致。。。。。。这样多40岁的男士都是身兼单位和家庭两副重担，，，，，夜晚由于应酬休息迟，，，，，早晨为了孩子起床早，，，，，上班也是在文件与电脑前主要度过，，，，，长此以往，，，，，最终导致顽疾。。。。。。因此，，，，，远离烟酒，，，，，坚持康健的心态，，，，，按期体育磨炼都是有用改善体质的要领。。。。。。
慢性疾病来得最快
长征医院和本市其他5家医院等联合做出的医学报告显示，，，，，前往就诊心血管疾病的男性病人要显着多于女性病人。。。。。。天下卫生组织还做过不完全的统计，，，，，男性罹患心力衰竭的危害是女性的1.24倍。。。。。。这是由于男性身体天天的事情强度要远高于女性，，，，，且男性自己的心理结构差别，，，，，长年累月兴旺的新陈代谢加速了器官的老化，，，，，心血管系统便首当其冲。。。。。。有些男性平时吸烟、饮酒太过，，，，，体重超重，，，，，也都增添了心力衰竭等心血管慢性病的几率。。。。。。最新研究还发明，，，，，40岁的男子患癌症的几率比30岁男子高两倍。。。。。。
江教授以为，，，，，，，，，，40岁左右的男性也到了慢性病来临的时间。。。。。。加上磨炼的疏忽和事情的主要等因素，，，，，高血压、糖尿病、高血脂、遗忘、智力减退等慢性疾病最先悄悄袭击。。。。。。而由于脂肪群集导致动脉硬化的男士更是触目皆是。。。。。。因此，，，，，40岁的中年男子平时就应当养成优异的生涯习惯。。。。。。
高发的年岁
年岁是前线腺增生发病的基本条件之一。。。。。。40岁关于人的发育来说是个主要的转折点，，，，，人的各组织器官最先走下坡路。。。。。。
许多男子还以为自己身强力壮，，，，，经常纵容欲望，，，，，性事太过，，，，，效果就泛起尿频尿急的前线腺病先兆，，，，，影响了生涯质量。。。。。。虽然人们对前线腺增生病因尚未彻底明晰，，，，，但江教授照旧提供了几条步伐，，，，，他以为对减轻病情及推迟该病的爆发仍有一定的价值：
饮食应以清淡、易消化者佳，，，，，多吃蔬菜水果，，，，，少食辛辣刺激之品，，，，，戒酒，，，，，以镌汰前线腺充血的时机；；；切忌长时间憋尿，，，，，以免损害逼尿肌功效加重病情；；；坚持心情愉快，，，，，阻止忧思恼怒，，，，，切忌太过劳累；；；适度举行体育运动，，，，，有助于增强机体对抗力，，，，，并可改善前线腺局部的血液循环；；；实时治疗泌尿生殖系统熏染，，，，，性生涯方面既不纵欲，，，，，亦不禁欲，，，，，凭证自身康健合理安排。。。。。。
“10少10多”原则
美国一位著名的保健专家给40岁的男性设计了“10少10多”原则，，，，，编者特此摘录，，，，，以飨读者。。。。。。
少一小时忧虑，，，，，多一小时欢笑；；；少一次午餐会，，，，，多一次松懈时间；；；少一星期主要生涯，，，，，多一次休息；；；少社交聚会，，，，，多用于阅读有趣的图书；；；少加入酒宴，，，，，多与家人共进晚餐；；；少在灯光下，，，，，多在日光下；；；少在汽车里，，，，，多步行；；；少一小时势情，，，，，多一小时去医院体检；；；少吃肉食，，，，，多吃蔬菜；；；少一次酒会，，，，，多一小时的睡眠。。。。。。（泉源：新闻晚报）
呵护肾脏八大注重事项
呵护肾脏，，，，，要从平时做起。。。。。。为了维护身体康健，，，，，平时就要做好肾脏的�；；；な虑椤�。。。。。
保 暖：低温下血管缩短，，，，，肾脏血流灌注镌汰，，，，，肾小球滤过率降低，，，，，小便量镌汰，，，，，容易泛起肾功效下降。。。。。。
不乱吃药：许多止痛药、伤风药和中草药都有肾脏毒性，，，，，不要容易乱吃。。。。。。
不暴饮暴食：吃太多卵白质和盐会加重肾脏肩负。。。。。。
扁桃腺炎：喉部或扁桃腺遭链球菌等熏染时，，，，，容易引起肾脏疾病。。。。。。
不 憋 尿：适量饮水，，，，，有利于扫除体内毒素，，，，，尿液潴留在膀胱，，，，，容易滋生细菌，，，，，经由输尿管熏染肾脏。。。。。。
控制糖尿病和高血压：血压、血糖控制欠好都会造成血管硬化，，，，，导致或加重肾脏病变。。。。。。
泌尿道结石：输尿管结石容易造成肾积水，，，，，导致梗阻性肾病。。。。。。
按期检查：最好每半年到一年做一次尿液和肾功效检查，，，，，尤其女性有身时肾脏肩负加重，，，，，易引起肾脏病�。。。。。�，，，，应该监测尿通例、肾功效等。。。。。。（泉源：大河网-大河康健报）
康健饮食40条
1、就餐姿势须准确: 进餐是要规则坐姿，，，，，做到不压胃，，，，，使食物由食道较快进入胃里。。。。。。
2、距离时间要相宜: 一样平常两次进餐距离4—6小时为宜。。。。。。
3、尽可能不极饥时进食: 因饥饿时食欲特强，，，，，容易一下子吃得多，，，，，从而导致肥胖。。。。。。
4、不要吃得太多: 如先吃喜欢的食物，，，，，情绪上的知足会使你较快地爆发饱腹感，，，，，从而阻止进食过量。。。。。。
5、细嚼慢咽: 细嚼慢咽有助于消化。。。。。。
6、膳后莫用脑: 进食后，，，，，胃部消化需要集中血液。。。。。。听听音乐，，，，，休息一会儿最为合适。。。。。。若吃完就用脑，，，，，血液流向头部，，，，，胃肠血少，，，，，容易影响消化。。。。。。
7、晚餐不宜过量 : 晚餐应吃一些轻盈易消化的食物，，，，，并应严酷控制过量。。。。。。这对控制体重和减肥很有须要。。。。。。
8、就餐时不谈与用饭无关的事: 若讨论重大或令人失望的问题，，，，，就会影响人的食欲。。。。。。
9、注重营养平衡: 一日三餐应注重营养搭配，，，，，阻止重样。。。。。。
10、包管吃好早餐：不吃好早餐，，，，，人体最低限度的血糖维持缺乏，，，，，人就不可充满活力地学习和事情。。。。。。
11、早餐宜进热食：早上是自律神经、1副交感神经转往交感神经的时间。。。。。。热食能提高体温，，，，，增进转换，，，，，且能增进食欲。。。。。。
12、饭后宜喝点茶：茶中主要因素丹宁酸有杀菌消毒的作用，，，，，其植物皂素能洗濯口中食后残渣。。。。。。（饭后半个小时饮茶）
13、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，，，，，镌汰脂肪群集。。。。。。避免发胖。。。。。。
14、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，，，，，若晚上7点以后吃冷饮，，，，，会由于水分代谢慢而积贮体内，，，，，降低体温，，，，，从而不宜消除疲劳。。。。。。
15、晚餐要有所控制：晚餐有控制，，，，，翌日早晨才华有食欲。。。。。。
16、睡前不要吃工具：睡前吃工具，，，，，肠胃不可充分休息，，，，，宜导致胃病和影响睡眠。。。。。。
17、吃过油腻的工具之后勿吃甜点：吃过油腻的工具后再吃甜点、人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖、淀粉，，，，，会使人肥胖。。。。。。
18、吃过肥腻的工具后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，，，，，能刺激自律神经运动，，，，，增进脂肪代谢。。。。。。
19、多些立异口胃：这样能增进食欲，，，，，有利于增补人体随需要的多种营养。。。。。。
20、食盐不宜过多：盐摄入过多，，，，，易导致高血压。。。。。。
21、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更富厚。。。。。。
22、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养周全，，，，，特殊要注重增补有利于长身体的营养素。。。。。。
23、不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。。。。。。
24、不可恒久进食植物油：应差别的油搭配使用，，，，，因花生油、玉米油中宜混杂强致癌物黄曲霉素，，，，，菜籽油中的芥酸倒运于高血压、心脏病患者的康健。。。。。。
25、不要怕吃菜渣：纤维素能增进大肠蠕动，，，，，扫除有害物质，，，，，预防肠癌。。。。。。蔬菜有渣，，，，，只要不太韧，，，，，就应咽下去。。。。。。
26、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，，，，，增进消化和吸收，，，，，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。。。。。。
27、经常改变饮食方法：天天吃同样的工具，，，，，按同样方法饮食，，，，，久而久之营养就会失衡，，，，，因此要注重多样化。。。。。。
28、不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，，，，，不知不觉吃多了。。。。。。同时也疏散精神，，，，，不可很好地品尝食物的滋味。。。。。。
29、饮食是要宽怀：发怒、主要、追悼、忧虑都会削弱消化吸收功效，，，，，也影响味觉。。。。。。
30、共食比独食好：一人一份菜宜引起营养失衡。。。。。。多人共食物种多，，，，，每种吃一点易抵达营养平衡。。。。。。（但要分餐制）
31、钙质最好和醋一起摄取�。。。。。�醋能把钙质离子化，，，，，易于为人体所吸收。。。。。。吃鱼类、骨类食物最好用醋烹制。。。。。。
32、天天一定要吃一次纤维食物：人体摄取了多余的脂肪和卵白质与大肠杆菌作用，，，，，会酿成有害的糜烂物。。。。。。纤维质可把他们困绕并渗透掉。。。。。。
33、喝酒前吃点工具：空腹喝酒，，，，，肝脏肩负很大，，，，，维生素B族及氨基酸缺乏，，，，，则肝脏容易群集脂肪。。。。。。喝酒前吃点工具喝些水。。。。。�；；；箍梢员苊庾砭啤�。。。。。
34、体虚者可多吃点肉：因肉类卵白质多，，，，，可增强体质。。。。。。
35、尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有用地磨炼牙龈及腭肌肉，，，，，还能增进消化液渗透。。。。。。
36、 只管避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋，，，，，胃肠功效虚弱，，，，，长此下去可使食欲减退，，，，，爆发胃溃疡。。。。。。
37、 不要站立进食：站立进食，，，，，交感神经作用活跃，，，，，可抑制胃肠正常功效施展，，，，，这也经常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。。。。。。
38、不可吃烫食：常吃烫食，，，，，食道和胃易受损伤。。。。。。
39、按自己的速率进食：与人一起用饭不要随人家速率的快慢，，，，，只有我行我素，，，，，消化功效才华充分验展作用。。。。。。
40、不要用太多的调味品：美国一项视察批注，，，，，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等自然调味品有一定的诱变和毒性。。。。。。多吃可导致人体细胞畸变，，，，，并会爆发口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，，，，，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。。。。。。（ 摘自“国际在线”）
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