三亚中法供水有限公司
康健教育资料
（第10期）
三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室 2006年12月6日
家居康健：洗衣粉消毒液应脱离用
许多家庭主妇在洗衣服时，，，，，，为了除菌，，，，，，都习惯加点消毒液，，，，，，有些人爽性把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。。着实，，，，，，这样不但起不到杀菌效果，，，，，，对人的康健也有危害。。
常用的消毒液好比滴露等，，，，，，溶于水后可杀灭细菌滋生体和某些亲脂性病毒，，，，，，比起以前的来苏水或过氧乙酸等消毒剂，，，，，，作用温顺，，，，，，对皮肤的刺激小。。但它属于含氯的酚类消毒剂，，，，，，过量或不准确使用同样会有危险。。而洗衣粉多含有外貌活性剂。。若是将洗衣粉和消毒液混淆使用，，，，，，很容易爆发化学反应，，，，，，使各自的功效削弱。。别的，，，，，，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，，，，，，会导致氯气爆发，，，，，，当氯气浓度过高时，，，，，，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，，，，，，严重时还会损伤人的心肺组织，，，，，，甚至危及生命。。
着实，，，，，，正常的洗涤要领应该是：在洗衣机的一筒水中加入3—5滴消毒液，，，，，，或是加水配成1%—5%的消毒溶液，，，，，，将衣服、被单等放入浸泡30—60分钟，，，，，，然后使用洗衣粉正常洗涤即可。。（泉源：环球时报-生命周刊）
大型权威视察显示：险些所有人吃药都存误区
自行增减药物、迷信入口药、干吞药片……专家指出，，，，，，老黎民的不良用药习惯，，，，，，医生也有责任 。。
本报今天新闻 ：是药三分毒”，，，，，，许多人都知道药品有副作用，，，，，，但海内一家权威医药杂志最近宣布一项大型视察批注：险些所有人都有用药不良习惯！广东省食物药品羁系局专家对此深表担心。。
三成殒命源自不对理用药
1/3殒命病例的死因不是疾病自己，，，，，，而是不对理用药。。这是天下卫生组织在生长中国家的一项视察结论。。而海内这家权威医药杂志的视察也显示，，，，，，中国也保存较严重的不对理用药征象。。
排在首位的是随意服用和滥用抗菌素，，，，，，81.54%的被访者都有这个习惯。。好比，，，，，，伤风咳嗽、咽喉不适，，，，，，随便到药店买盒抗菌素服用。。在服用抗菌素的人群中，，，，，，有六成人一年中一经服用过3—4种抗菌素，，，，，，三成曾服用过5—6种抗菌素，，，，，，一成曾服用过7种以上抗菌素。。
广东省食物药品羁系局不良反应中心副主任邓剑雄昨天指出，，，，，，滥用抗菌素可导致人体的耐药性，，，，，，当耐药性越来越强的时间，，，，，，人们将陷入无药可用的田地。。
七成人曾自行增减药物
医生开了一周的药，，，，，，可吃到第四天，，，，，，发明病情有减轻，，，，，，有人就不再吃了。。这叫自行减药。。视察显示，，，，，，七成人对医嘱用药依从性欠好——曾自行增减药物剂量，，，，，，不准时服药或遗忘服药。。
“这很容易造成病情的重复。。”邓剑雄说，，，，，，以胃溃疡为例，，，，，，一定量的服药后，，，，，，症状似乎减轻了，，，，，，现实上胃酸星际电子PG还没有很好恢复，，，，，，这时私自停药或减药，，，，，，会失去很好的治疗时机，，，，，，会导致病情重复，，，，，，以后更难治疗。。
有些人以为药吃的种类越多病好得越快，，，，，，于是同时服用几种药物，，，，，，这越发危险。。缘故原由很简朴，，，，，，一次同时服用两种或两种以上药物，，，，，，很可能保存药物间的相互作用，，，，，，加重毒性或爆发新的毒性。。好比，，，，，，他汀类药物（降低胆固醇药）与贝特类药物（降甘油三酯药）联合使用，，，，，，就保存消融横纹肌的危险。。
入口药新药未必最相宜
视察显示，，，，，，扫除经济缘故原由外，，，，，，在国产药与入口药功效相同、在低价药与高价药功效相同、在新药与老药功效相同时，，，，，，五成被访者划分选择入口药、高价药和新药。。但专家指出：“最佳的药物选择是疗效和价钱最相宜。。”另外，，，，，，入口药是凭证外洋人种举行临床试验，，，，，，种族差别，，，，，，不良反应的症状也不尽相同，，，，，，因此有时入口药未必就好于国产药。。而新药上市时间不长，，，，，，有时保存的未知危害也大。。
尚有一些容易被忽略的用药小习惯，，，，，，也可能导致大害：
四成多被访者曾给孩子灌药。。药学专家以为，，，，，，家长给孩子灌药时，，，，，，孩子的鼻子被捏住，，，，，，只能靠嘴巴呼吸，，，，，，加上孩子又哭又闹，，，，，，极易使药液呛进气管和支气管中，，，，，，严重者可致窒息。。
三成被视察者酒后用药。。酒与许多药物有相互作用，，，，，，可以引起不良反应。。再如酒后神经系统的反应性下降，，，，，，有些药可使呼吸中枢受到抑制，，，，，，甚至可因心脑供血缺乏造成缺氧殒命。。
近两成人会干吞药片，，，，，，特殊是年轻人。。这一方面容易使药物粘附于食道黏膜上，，，，，，造成危险；；另一方面由于没有足够的水分资助消融药物，，，，，，导致咽喉等局部药物浓度过大，，，，，，对人体极为倒运。。
专家剖析，，，，，，患者的不良用药习惯，，，，，，医生也有责任。。好比抗菌素滥用，，，，，，据世卫组织视察，，，，，，我国住院患者抗菌素使用率高达80%，，，，，，而国际平均仅为30%。。一些医生私自开大处方，，，，，，给患者服用超剂量药物；；一些医生只顾开药，，，，，，而没向患者详细说明用药要领。。（泉源：羊城晚报）
人的寿命与康健（摘要）
一、人生的高危期：46～55岁
46～55岁正值人生的黄金年岁段。。处在这个时期的人大都年富力强，，，，，，事业有成，，，，，，各方面都较量成熟。。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，，，，，，许多疾病就是在这一时期暴发或展现。。
有关专家研究以为，，，，，，人的生命周期大致可分为几个阶段：0～35岁，，，，，，为人生的最活跃期，，，，，，身体的组织器官从最先发育至完善，，，，，，其各方面功效总的趋势是起劲上升的，，，，，，以是称康健期。。36～45岁，，，，，，人的心理功效从峰顶最先下滑，，，，，，部分器官最先衰退，，，，，，好比动脉硬化最先形成，，，，，，糖尿病症状最先展现等，，，，，，以是有人称这一时期为疾病的形成期。。46～55岁为生命的高危期，，，，，，大大都疾病在此阶段暴发，，，，，，有的甚至危及生命，，，，，，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。。一些英年早逝的悲剧，，，，，，大多爆发在46～55岁这个年岁段，，，，，，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。。56～65岁为清静过渡期。。65岁以后若是没有显着器质性改变，，，，，，反倒是相对清静期。。
46～55岁是人一生中特殊的年岁段。。处在这个年岁段的人，，，，，，一是事情担子重，，，，，，事业上不甘落伍；；二是家庭肩负重，，，，，，上有老下有少，，，，，，子女升学就业的精神肩负和经济肩负都很大。。于是，，，，，，许多人不得不加班加点地事情，，，，，，康健处于恒久透支的状态，，，，，，也就是人们常说的亚康健状态。。这个时期人际关系来往频仍，，，，，，社会应酬多，，，，，，烟薰酒熬，，，，，，膏粱厚味，，，，，，体内星际电子PG渐被“污染”，，，，，，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“繁华病”也接踵而致。。许多人自恃年富力强，，，，，，忽视了自我保健，，，，，，也未能实时做康健检查，，，，，，以是有些疾病一经查出已到晚期，，，，，，失去了治疗的时机。。
善待46～55岁这一生命的高危期，，，，，，首先要提高康健意识，，，，，，增强自我保健，，，，，，戒除烟酒等不良嗜好；；二是注重劳逸连系，，，，，，生涯要有纪律，，，，，，坚持心情愉悦；；三是增强体育磨炼；；四是按期做体格检查，，，，，，早期发明并实时治疗一些器质性疾病。。
二、康健与长寿因素
天下卫生组织报告指出，，，，，，康健与长寿取决于下列因素：自我保健占 60％；；
遗传因素占 15％；；社会因素占 10％；；医疗条件占 8％；；天气因素占 7％。。
报告十分强调增强康健教育、康健�；；ぁ⒖到≡鼋�，，，，，，提倡自我保健。。这种新看法要求人们把注重力由着重于治疗转向起劲地预防和保健，，，，，，由依赖医生转向由自己掌握康健地运气。。
三、延缓朽迈秘决七招
窍门一：食勿过饱，，，，，，淡食杂食。。人体天天只要摄取7×103焦耳的热量，，，，，，就足以维持细胞正常的心理运动。。
窍门二：睡眠富足，，，，，，星际电子PG凉爽 。。中晚年人要学会有纪律地生涯，，，，，，做到准时睡眠、准时起床，，，，，，包管逐日7—8小时的睡眠时间。。生涯在凉爽的星际电子PG里，，，，，，对延缓朽迈有着显着的效果，，，，，，睡眠时室温最好不要凌驾17摄氏度，，，，，，平时势情、生涯星际电子PG亦不要过高。。
窍门三：坚持运动，，，，，，新闻连系。。现在，，，，，，大大都人到40岁以后就镌汰30％—50％的运动量，，，，，，这往往是人体各个器官走下坡路的最先。。若是天天坚持30分钟的运动磨炼，，，，，，身体情形会有显着改善。。
窍门四：笑口� ？ ？ ？？？�，，，，，，心境平和。。“笑则气和志达，，，，，，荣卫通利”。。 经常微笑处世是成熟友好的体现，，，，，，有利于人际关系及生涯和事情；；适度的笑可以维护和增进机体功效的相对平衡，，，，，，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。。
窍门五：德可延年，，，，，，仁可长寿。。昔人养生注重把养德放在第一位，，，，，，现代医学心理学家的研究也展现了“糜烂者早死”的缘由。。增强品德修养不但对人体康健有益，，，，，，并且对增进社会文明也有主要意义。。
窍门六：性爱养颜，，，，，，婚姻益寿。。恋爱比任何美容要领更有用，，，，，，伉俪之间的亲热、温存、性生涯更是康健长寿的法宝。。因此，，，，，，晚年人不要容易放弃和终止性生涯，，，，，，而应凭证自身状态，，，，，，维持适度的、有纪律的性生涯。。
窍门七：科学进补，，，，，，增添核酸 。。补也要有个相宜和适度问题，，，，，，不然会适得其反。� ？ ？ ？？？蒲а芯恐な�，，，，，，核酸是组成生物细胞最主要的物质基础，，，，，，在人体组织中，，，，，，核酸在遗传、催化、贮存、供应能量及增强免疫力等方面具有多种功效。。若是核酸供应富足，，，，，，就能有用地延缓朽迈历程，，，，，，并预防多种疾病爆发。。
四、延年益寿八因素
1、睡眠状态。。天天平均睡眠7～8小时的人，，，，，，寿命最长。。而天天平均睡眠不到4小时或凌驾10小时的人，，，，，，往往影响长寿。。
2、卫生习惯。。有卫生习惯男子的殒命率只有无卫生习惯的28％，，，，，，女性也大致云云。。
3、饮食因素。。每餐八成饱即可，，，，，，要注重营养平衡，，，，，，以卵白质20％、脂肪30％、碳水化合物50％的比例为最佳。。
4、社交状态。。社交运动渐增的人，，，，，，其早亡的可能性小，，，，，，亲近的社会来往能降低殒命率。。
5、微量元素。。百岁老人生涯的自然星际电子PG中，，，，，，镁、锌、锰、铜和锶等微量元素的含量，，，，，，差别水平的高于其他地区。。
6、音乐素质。。音乐能使人长寿，，，，，，具有优异的音乐素质，，，，，，恒久从事音乐事情的人多能长寿。。
7、体型因素。。矮个子要比高个子长寿。。
8、遗传因素。。双亲寿命凌驾80岁的，，，，，，其子女的平均寿命比那些双亲不到60岁的后裔要长的多。。长寿家族的形成，，，，，，就是一个例证。。（泉源：广东康健教育网）
外洋长寿妙方
●长寿百岁的十条建议
《外洋科技动态》曾载：人的寿命，，，，，，若是没有任何客观损害的话，，，，，，可以活到100岁甚至一百几十岁。。佐治马择斯博士曾指出：“若是今年你已73岁，，，，，，你想活到100岁也并不难，，，，，，我提出10条建议，，，，，，你若遵照行事，，，，，，很可能如愿以偿。。”
这10条建议是：
1、遗忘你的年岁，，，，，，天天都是春天，，，，，，抱着乐观的态度热爱生涯，，，，，，有利于长寿。。
2、跟你所爱的或所喜欢的人多找时机相处。。
3、只管笑，，，，，，由于笑可以使你呼出二氧化碳，，，，，，吸入更多的氧气。。
4、夜间必需有富足的睡眠，，，，，，白天必需包管有一两次小睡。。
5、不要向任何难题、任何压力垂头，，，，，，接受挑战的人，，，，，，自然活力充分。。
6、若是你以为生涯死板，，，，，，应该去找一个目的。。通常生涯目的明确的人，，，，，，是不会感应朽迈的。。
7、多做一些健身运动，，，，，，把你身上的杂质以及过多的脂肪消耗掉。。
8、当泛起任何疾病时，，，，，，不要忽视与拖延，，，，，，要实时到医院去看病。。
9、多找时机休息，，，，，，事情不要疲劳。。
10、无论是贫穷或者富有都应该多加入群体运动。。
● 增 寿 诀 窍
为了资助人们多活一二十年，，，，，，美国疾病控制和防治中心依据十余项研究效果，，，，，，提出以下要领。。
天天吃300毫克维生素C，，，，，，可以增寿5．5年。。
把你的胆固醇坚持在200以下，，，，，，可以增寿4年。。
天天多消耗300卡的热量，，，，，，可以增寿2一3年。。
每周跟亲友挚友聚会一次，，，，，，可以增寿4．5年。。
每周跑步4次，，，，，，每次跑两英里，，，，，，可以增寿8．7年。。
镌汰使用汽车电话或手机的次数，，，，，，少打一次就可增寿45秒钟。。
处置惩罚好胃溃疡，，，，，，可增寿2一5年，，，，，，
孩子长大了，，，，，，不要再围着他们转，，，，，，可以延伸寿命4年。。
把你的血压低压坚持在90以下，，，，，，可以增寿5年。。
每周吃肉，，，，，，最多不凌驾3次，，，，，，可以延伸寿命9年。。
不吸烟，，，，，，可以延伸寿命5年。。
别对自己过于苛刻，，，，，，可增寿2年。。
控制体重，，，，，，至少可延寿1.7年。。
喝适量的酒可延寿2一3年。。
（泉源：广东康健教育网）
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