三亚中法供水有限公司康健教育资料（第7期）_三亚星际电子PG农业投资集团有限公司

三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室 2006年11月1日

别把中药当茶饮

有的人往往把看到听到的一些知识信手拈来随意使用。。。。银杏叶、胖大海、甘草、草决明等中草药当茶饮是许多人都喜欢做的事。。。。但中草药是不宜恒久饮用的，，无论剂量过大照旧服用时间过长，，都可能爆发不良作用。。。。

银杏叶：性味甘、苦、涩、平，，归心肺经，，功效敛肺、平喘、活血化淤、止痛，，用于肺虚咳喘、冠心病、心绞痛、高血脂。。。�？？？？？？梢鹫蠓⑿跃仿巍⑸窬槟尽⒐瘛⒊鲅推渌弊饔�，，过敏体质和高血压患者应慎用。。。。

胖大海：胖大海又名安南子、大海子、大洞果，，因遇水膨大成海绵状而得名，，为梧桐科多年生落叶乔木植物胖大海的成熟种子。。。。胖大海是药，，不是一样平常保健饮品，，只适合于风热邪毒侵占咽喉所致的嘶哑。。。。因声带小结、声带闭合不全或烟酒太过引起的嘶哑用，，特殊是晚年人及脾虚者更应慎用。。。。

康健人不必吃卵白粉

现在，，市面上泛起了多种以增补卵白为目的的“卵白粉”类产品，，其生产厂家也通过种种广告媒体对它们举行了放纵宣传，，有理有据地叙述了卵白质缺乏会给人体造成的危害及增补卵白质的须要性。。。。那么康健的人体内是否普遍缺乏卵白质，，是否有须要把它们作为营养品来食用呢？？？？？？

作为人体中一种主要的营养素，，卵白质是组成一切生命的质基础，，它在人的胃肠道中会被消化剖析为人体中不可缺氨赡几种氨基酸。。。。这些氨基酸通过人的血液被送到人体细胞，，用于合成人体的种种组织、激素、酶、免疫球卵白和抗体等主要的胜利活性物质。。。。我们平时运动的能量、免疫力的提高都依赖的是卵白质的作用。。。。人体若是缺乏卵白质，，会给康健带来极大的危害。。。。可是，，对我们正凡人而言，，只要坚持正常的膳食，，卵白质缺乏这种情形一样平常是不会保存的，，以是没有须要靠食用卵白粉来增补卵白质。。。。

现在，，营养学研究中公认的优质卵白质是动物性卵白和大豆卵白，，它们保存于大部分蛋类、肉类食物和豆制品中。。。。这些食物除含有种种氨基酸、矿物质和维生素，，尚有一些正在研究或有待开发的生物活性因子，，好比大豆中所含的大豆异黄铜，，鸡蛋中的卵磷脂、鱼肉中的不饱和脂肪酸均有降低血液中甘油三脂浓度、镌汰患冠心病的危险的作用。。。。市场上销售的绝大大都卵白粉都是用大豆举行深加工生产的，，其卵白质含量虽可高峻90%以上，，但由于在加事情成中所造成的其他营养因素流失，，它们的营养价值已大打折扣，，比不得自然食物了。。。。

虽然，，卵白粉也并不是一无是处，，它也有特殊的适用人群。。。。关于一些处于特殊心理时期的人如住院病人、肠道疾病和晚期癌症患者来说，，适当增补卵白质是有须要的，，由于他们的消化吸收能力较差。。。。值得注重的是过量增补卵白质关于人体康健也是倒运的。。。。首先，，会加重肾脏肩负。。。。正常情形下，，人体必需将多余的卵白质脱氨剖析，，经由尿液扫除剖析出的氮，，这就需要大宗的水分和康健顽固的肾脏。。。。若是肾脏功效不健全，，过多摄入卵白质就会对康健造成威胁。。。。其次，，过高的卵白质摄入还可能增添尿中钙的流失，，损害骨骼康健。。。。以是，，平时吃蛋、肉、鱼或豆类食物的人基础没须要再食用卵白粉。。。。

温泉不是谁都可以泡

进入冬季，，天气转凉，，泡温泉的念头又最先冒出来了。。。。温泉水中富含多种有益人体康健的微量元素，，对神经痛、恢复疲劳、枢纽炎、养颜美容等具有一定功效，，并且，，温泉无创伤、无毒副作用更是迎合了现代人追求自然的要求。。。。但泡温泉虽好，，也不是人人相宜，，一点都不相识泡温泉的保健知识，，可能没有越泡越康健，，反而还会泡出误差来呢！

泡温泉先相识一下基本知识，，首先入浴时间的是非要凭证泉水温度差别而定。。。。一样平常来讲，，最初的浸泡时间最幸亏3-10分钟之间，，等顺应了温泉后，，再逐步延伸时间。。。。每次下水最好不要凌驾30分钟。。。。浸泡次数以一天2-3次为最佳。。。。其次，，泡在40度以上的温泉下会消耗人体约300卡路里热量，，由呼吸道、肾脏以及皮肤所流失水分与电解质也同时会增添，，以是泡温泉时一定要记得多增补水分或是含有电解质的饮料，，以免因电解质不平衡而爆发热衰竭或热痉挛等征象。。。。这是通俗人应该注重的问题，，以下就几种疾病患者谈谈泡温泉的注重事项。。。。

心脑血管疾病不宜泡

一样平常来讲，，温泉的温度较高，，可使人体容易大宗出汗、心跳加速，，心脏耗氧量增添。。。。同时，，由于泡温泉时人体温度升高，，出水后温度下降，，一热一冷，，短时间内引起血管扩张和缩短，，这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。。。。以是，，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外稳重。。。。

纵然要泡，，也要注重选择水温不要太高（不可高于42度）的温泉，，或浸泡时间不要太久，，第一次下水不要凌驾10分钟，，之后每次下水不可凌驾15分钟，，并且不可让水位凌驾心脏的位置，，一面由于血管一下扩张引发意外。。。。

糖尿病患者不宜长泡

至于糖尿病的患者，，泡温泉也不是很适合。。。。糖尿病患者在血糖控制较好、较量稳固的情形下可以泡泡温泉。。。。若是血糖不稳固，，在温泉中容易出汗，，造成脱水，，引起血糖的转变。。。。并且大都的糖尿病患者，，都伴有周围神经病变，，手掌、脚掌感受异常，，易麻木，，因此对温度的敏感度较差，，容易由于恒久浸泡造成烫伤而自己不知。。。。

别的，，注射了胰岛素的糖尿病人，，若是浸泡温泉，，会使胰岛素吸收加速。。。。并且，，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，，心脏肩负加重，，很容易泛起以外。。。。

某些皮肤病慎入温泉

温泉水含富厚的矿物质，，是不是所有的温泉都具有医疗保健作用呢？？？？？？着实不然，，据相识，，只有温度在34度以上，，含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上），，含有特殊的气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等），，以及含有一定量的化学因素（如铁、溴等）的温泉，，才对人体有医疗保健作用。。。。

这些矿物质和微量元素具有一定的美容护肤功效，，泡温泉能够改善皮肤，，增进血液循环，，而泉水中的钙、镁、碳酸氢、硫化氢等矿物质又能改变皮肤酸碱值，，从而软化皮肤角质。。。。温泉中的硫磺具有杀菌作用，，有助于银屑�。。。。ㄋ壮婆＾海┲⒆吹母纳�。。。。以是说，，若是使用适当，，温泉还可以治疗皮肤病变。。。。但要注重的是，，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重熏染、霉菌熏染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，，由于这样不但会污染水质，，还会使伤口恶化。。。。过敏性皮肤病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，，以免使皮肤泛起发痒、红疹块状的寻麻疹。。。。

提醒：以下人群也要注重

值得提醒的是，，过热的温泉对男性精子质量与运动力都会有影响，，因此关于正值发育年岁的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。。。。

女性若是泡在温泉中过久，，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破损，，阴道容易受熏染，，而爆发发痒的征象。。。。

年岁较大的老人（80岁以上）或婴幼儿都应阻止泡温泉，，由于他们关于水温较不敏感，，容易烫伤。。。。

男性多吃海鱼补脑

男性更应注重�；；；；つ宰�，，必需科学地用脑，，由于男性脑委琐比女性快得多。。。。这里美国一组科学家最近宣布的一项研究结论。。。。

盛年以后，，随着年岁的增添，，脑细胞会显着地逐渐镌汰，，但在脑细胞的殒命速率方面，，男性比女性快2倍。。。。男性大脑的外貌部位损失的细胞比脑的中心部位失去的细胞要多，，而脑的外貌部位涉及到人的认知功效，，如推理、盘算、逻辑、语言和看法爆发等等。。。。较量研究发明，，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，，而男子大脑左侧失去细胞数目约莫是右侧的两倍。。。。男性损失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，，因此男子患晚年性痴呆症的比女性多。。。。

“脑保健”的要领许多，，但最易忽视而又极为主要的是怎样科学地用脑，，以免太过用脑，，长时期用脑太过会导致脑细胞受损与影象衰退。。。。不开夜车是一种�；；；；つ宰拥挠杏靡�。。。。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才渗透，，前者在黎明前渗透，，后者入睡后即爆发。。。。肾上腺皮质激素具有增进体内糖的代谢与肌肉发育的功效。。。。生长激素既可增进青少年的生长发育，，也能使中晚年人延缓朽迈。。。。夜晚用脑太过，，会使人的机体节律缭乱，，导致脑细胞衰减。。。。�；；；；ご竽杂Χ喑杂�，，尤其是海鱼，，对脑最有补益。。。。鱼类含有富厚的不饱和脂肪酸（比肉类高约10倍），，是健脑的主要物质。。。。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，，是增进神经细胞发育最主要的物质，，具有健脑的作用。。。。另外，，专家向用脑太过者推荐了两种极不起眼的食物：蒜和葱。。。。蒜和葱中都含有一种叫“前线腺素A”的物质，，能舒展小血管，，增进血液循环，，降低血压，，具有较好的健脑功效。。。。“脑保健”应当成为现代人最注重的保健内容。。。。

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