三亚中法供水有限公司
康健教育资料
（第17期）
三亚中法供水有限公司爱国卫生办公室 2007年2月28日
康健 从立春最先
2月4日已立春，，但由于早春天气严寒、干燥，，加之人体抗病能力的下降，，流感、脑炎、白喉、麻疹、猩红热、肺结核的发病率都远远高于其他季节 。。。。。。以是预防保健尤其主要 。。。。。。
一、注重居室内的星际电子PG卫生
经�？？？ ？凹岢挚掌孪剩�，拉开窗帘使阳光照进来，，使州病菌失去滋生条件 。。。。。。
二、增强体育磨炼
清早起床后散步、慢跑或打拳、做操能加速新陈代谢和提高机体顺应天气转变、对抗疾病的能力；；； ；；闲暇时间和朋侪结伴去远足、爬山，，也会情趣盎然、愉悦身心 。。。。。。
三、合理地调理饮食结构
要多吃蔬菜、水果、豆制品 。。。。。。
四、注重心理卫生
五、春天饮食应“省酸增甘”
因春天肝阳上亢，，若再吃酸性食物，，易导致肝气过于兴旺，，而肝旺容易损脾胃，，以是，，春季饮食忌“酸” 。。。。。。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。。。。。。
食用甘温补脾之品，，多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。。。。。。 （泉源：37℃医学网）
怎样清静的使用手机？？？ ？（摘录）
六种习惯倒运康健
一、把手机挂在脖子或腰间 。。。。。。手机的辐射规模是一个以手机为中心的环状带，，手机与人体之间的距离决议了辐射被人体吸收的水平 。。。。。。因此，，人与手机需要坚持“距离之美” 。。。。。。 有医学专家指出，，心脏功效不全、心律不齐的人尤其不可把手机挂在胸前 。。。。。。手机若是常挂在人体的腰部或腹部旁，，可能会影响生育性能 。。。。。。较为康健清静的要领，，是把手机放在随身携带的包中，，并只管放在包的外层，，以确保优异的信号笼罩 。。。。。。
二、拨电话时把手机紧贴耳朵 。。。。。。手机拨出电话而未接通时，，辐射会显着增强，，此时应该让手机远离头部，，距离约五秒钟后再通话 。。。。。。
三、手机信号越弱，，耳朵贴得越近 。。。。。。当手机信号变弱时，，许多人会本能地将手机只管贴近耳朵 。。。。。。但凭证手机的事情原理，，在信号较弱的情形下，，手时机自动提高电磁波的发射功率，，使得辐射强度显着增大 。。。。。。此时把耳朵贴近，，头部受到的辐射就会成倍增添 。。。。。。
四、“一只耳”煲“手机粥” 。。。。。。研究批注，，长时间的一连辐射可能会使脑部受到影响 。。。。。。专家建议，，不宜用手机长时间通话，，可思量改用牢靠电话或者使用耳机，，若是不得不长时间用手机直接通话，，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听 。。。。。。
五、私密电话“躲到墙角悄悄说” 。。。。。。关于涉及私密内容的电话，，不少人喜欢躲到修建物的角落接听 。。。。。。而一样平常情形下，，修建物角落的信号笼罩较量差，，因此会在一定水平上使手机的辐射功率增大 。。。。。�；；； ；；谕脑恚�，身处电梯等小而关闭的星际电子PG时，，也应慎打手机 。。。。。。
六、东晃西走，，频仍移动 。。。。。。一些人喜畛刳打手机时不自觉地踱方步、频仍走动，，却不知频仍移动位置会造成吸收信号的强弱升沉，，从而引发不须要的短时间高功率发射 。。。。。。别的，，在行驶的车上打手机，，手机有可能会为了阻止过于频仍的区域切换，，而指定笼罩规模更广的大功率基站提供效劳，，其发射功率则会因传输距离的增添而提高 。。。。。。
三个时刻尤须防辐射
手机处于差别的状态下，，其发射功率和辐射强度也会差别 。。。。。。为了只管阻止手机辐射的危害，，除了留心上述细节外，，在以下三种情形下，，手机辐射会抵达较高的强度，，要尤为注重：
开机时 。。。。。。手机在开机时功率会抵达其最岑岭值，，响应的辐射值也会抵达最强 。。。。。。因此，，按下开机键后，，应远离手机，，稍等片晌再去专长机 。。。。。。
下雨天 。。。。。。雨水会使电磁波在空气中衰减 。。。。。。在这种“雨衰”征象的作用下，，手机和基站都需要提高发射功率来维持通讯质量，，从而造成电磁波辐射强度的提高，，而提高的辐射功率也会以一定比例被人体吸收 。。。。。。因此，，雨天也要只管阻止用手机打电话 。。。。。。
接通手机的瞬间 。。。。。。在接通瞬间，，手机辐射会突然增强，，并在几秒钟后迅速降低，，坚持在一个稳固状态 。。。。。。以是，，在接通的瞬间，，应该让手机远离头部 。。。。。。
八类人应少打手机
一、癫痫病患者 。。。。。。手机在使用者大脑周围爆发的电磁波，，是空间电磁波的4至6倍，，少数劣质手机更可能凌驾百倍，，有诱发癫痫病的可能 。。。。。。
二、心脏病患者 。。。。。。实验证实，，手机电磁波可使心电图爆发异常 。。。。。。装有心脏监视器的患者需慎用手机，，不然可能影响监测效果 。。。。。。
三、严重神经虚弱者 。。。。。。恒久使用手机，，有可能加重失眠、遗忘、多梦、头晕、头痛、易怒等神经虚弱症状 。。。。。。
四、白内障患者 。。。。。。手机电磁波可能使眼球晶状体温度上升、泛起水肿，，加重白内障患者的病情 。。。。。。
五、甲亢及糖尿病患者 。。。。。。手机释放的电磁波可能会导致内渗透杂乱，，加重甲亢、糖尿病等内渗透不调性疾病的病情 。。。。。。
六、孕妇及母乳喂养者 。。。。。。妊娠早期是胚胎组织分解、发育的主要时期，，此时的胎儿最易受内部、外部星际电子PG的影响 。。。。。。严重的电磁波辐射除了有致畸作用之外，，还可能导致产妇内渗透杂乱，，影响泌乳 。。。。。。
七、儿童及青少年 。。。。。。手机辐射可能影响少儿大脑发育，，严重的会诱发脑瘤 。。。。。。
八、60岁以上的老人 。。。。。。电磁波会故障晚年人大脑功效的正常施展 。。。。。。（泉源：39康健网）
寻找在生涯中最好的瘦身要领
所有的科学研究和实践证实，，有纪律的健身加上合理的饮食，，是抵达康健身体和苗条身段的最好步伐 。。。。。。并且你会感受优异，，精神充分，，同时也就镌汰了抱病的可能 。。。。。。着实这很简朴，，只要你天天泯灭的能量比你吃进去的多，，你的体重就会减轻 。。。。。。但要想在减的同时生涯肌肉，，你就要健身，，特殊是要举行实力训练 。。。。。。这样你不但会在运动中消耗热量，，并且新陈代谢在全天都会有所提高，，这样你破费的能量就增添了 。。。。。。另一方面，，你要改变已往的饮食习惯，，丢掉那些垃圾食物，，使你的食物既能给你提供事情和生涯必需的，，又不会过量 。。。。。。
在这个条件下，，我们就必需清晰差别的食物能给我们提供哪些营养，，而在选择食物时应相识以下几点：
1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供主要的 。。。。。。
2、大宗的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他主要的营养物质 。。。。。。
3、少量的脂肪是身体的必需 。。。。。。但要小心，，不要过量 。。。。。。
4、米饭面食等主食含有大宗的能量，，并且极易被消化，，是瘦身中应该镌汰的 。。。。。。
5、垃圾食物如糕点、饼干、薯片等膨化食物对身体有百害而无一益，，也是你瘦身的大敌 。。。。。。
可是，，任何饮食妄想没有运动健身的配合都是不可的 。。。。。。众多研究批注，，纪律的健身运动是降低和坚持体重的基本要素 。。。。。。运动可以提高你的新陈代谢水平，，使你消耗能量更快，，更多 。。。。。。实力训练还可以增强你的肌肉，，进一步提高你的代谢水平，，使你的身体成为使用能量的小火炉 。。。。。。单靠控制饮食减肥只能适得其反，，你的身体会给你帮倒忙，，使新陈代谢水平慢下来 。。。。。。若是你合理饮食，，再加上纪律的健身运动，，脂肪自然会镌汰，，体重也自然会下降 。。。。。。
很少人是生来就胖的，，你现在的体重可能是很长一段时间积累的效果 。。。。。。
那么要想瘦下去，，也需要一点时间 。。。。。。想要急于求成，，那是不是对自己的身体要求太苛刻了？？？ ？期望值太高，，往往会让自己以失败而了却 。。。。。。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量，，你要想减掉它，，就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡 。。。。。。这并禁止易，，要知道你在健身房磨炼一个小时，，也就可以消耗300—1000卡的能量 。。。。。。并且专家也不建议每周减重凌驾一公斤 。。。。。。由于太快的话，，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪 。。。。。。而瘦身最基础的是要生涯和增添肌肉，，同时镌汰脂肪 。。。。。。因此实力训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手 。。。。。。（泉源：37℃医学网）
盛行天下的食疗八法
现现在，，人们越来越重视康健自然的治疗要领，，好比通过饮食来治疗疾病 。。。。。。下面是天下上最盛行的八种食要领 。。。。。。
◆红茶防治流感
日本科学家用比一样平常红茶水浓度淡的红茶液在病毒熏染区浸泡5秒，，该病毒就会失去熏染力 。。。。。。 为此，，研究职员提出：在流感高发季节，，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感 。。。。。。
◆维生素B6防治糖尿病
法国、意大利及日本均有报道，，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，，逐日供应100毫克维生素B6，，6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消逝 。。。。。。 平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物，，同样对防治糖尿病有用 。。。。。。
◆牛奶防治支气管炎
美国学者最近的一项视察统计发明，，吸烟者患慢性支气管炎的人有31.7％是历来不喝牛奶的，，而天天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20％ 。。。。。。 牛奶中所含的大宗维生素A可�；；； ；；ぶ芎椭鼙冢�，使之镌汰发炎的危险 。。。。。。牛奶虽然利益多多，，可是小心哦！
◆蜂王浆防治枢纽炎
英国科学家对200名枢纽炎患者举行研究后得出一个新结论：天天服用一次蜂王浆的枢纽炎患者，，其疼痛减轻水平高达50％，，枢纽无邪度也改善了17％ 。。。。。。
◆橘汁防治尿道熏染
美国妇产科医生研究以为，，易患尿道熏染的人，，天天喝300毫升的橘汁，，有助防治尿道熏染，，其效果比纯粹饮水要好 。。。。。。
◆南瓜子防治前线腺病
美国研究职员最近揭晓的一篇科研论文指出，，天天坚持吃一把南瓜子（50克左右），，可治疗前线腺肥大，，显着改善第三期病情 。。。。。。由于南瓜子中的活性因素可消除前线腺初期的肿胀，，同时尚有预防前线腺癌的作用 。。。。。。
◆淀粉类食物防治肠癌
英国剑桥大学的研究批注，，澳大利亚结肠癌爆发率是中国人的4倍，，其主要缘故原由就是澳大利亚人摄入的淀粉少 。。。。。。专家们指出，，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌滋生，，是癌细胞生长的强效抑制物质 。。。。。。
◆菠菜防治视网膜退化
美国哈佛大学最近的一项研究批注，，每周吃2～4次菠菜，，可降低视网膜退化的危险 。。。。。。据称，，菠菜�；；； ；；な恿Φ囊κ抢嗪懿匪兀�，此化合物保存于绿叶蔬菜中，，可避免太阳光对视网膜的损害 。。。。。。（泉源：39康健网）
现在多吃青椒能防春困
现在正是早春时节，，气温仍较严寒，，并且近期气温转变较大，，最先了由寒到暖的转换 。。。。。。在这一时期，，科学的饮食保养对坚持身体康健、预防疾病很有资助 。。。。。。
一、饮食清淡消春火
春季人易上火，，泛起发黄、口苦咽干等，，因此饮食宜清淡，，忌油腻、生冷及刺激性食物 。。。。。。有显着上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。。。。。。
二、辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的工具，，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物 。。。。。。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭” 。。。。。。吃这些食物关于人体春季阳气生发很有利益 。。。。。。
三、少酸增甘保脾胃
中医以为，，春季为人体五脏之一的肝脏适时之时，，宜适当食用辛温升散的食物，，而生冷粘杂之物则应少食，，以免危险脾胃，，以是春季应该适当多吃些甜味食物，，少吃酸味食物 。。。。。。
四、黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏，，精神不振，，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，，对恢复精神，，消除春困很有利益 。。。。。。
五、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，，细菌、病毒等微生物也最先滋生，，活力增强，，容易侵监犯体而致病 。。。。。。以是在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质 。。。。。。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，，富含维生素C，，具有抗病毒作用；；； ；；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，，富含维生素A，，具有�；；； ；；ず驮銮可虾粑勒衬ず秃粑鞴偕掀は赴墓πВ�，从而可对抗种种致病因素侵袭 。。。。。。
六、胃肠疾病要留神
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天爆发，，饮食上应阻止摄取含肌酸、嘌呤碱等物质富厚的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，，为这些食物有较强的刺激胃液渗透的作用或形成气体爆发腹胀，，增添胃肠肩负 。。。。。。
七、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、也易在春季爆发，，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，，有助于减轻症状 。。。。。。（泉源：39康健网）
人到中年的10种告警信号
人到中年，，难免有些毛� 。。。。。。�，然而许多人发明生病时经常已很重了，，有的甚至失去了治愈的时机 。。。。。。着实大部分疾病在爆发前都有一些告警信号，，依据这些信号比照自己的身体状态，，会对早期发明身体的疾病有一定的益处 。。。。。。
一、小便增多，，常上茅厕，，晚上口渴 。。。。。�；；； ；；蛐”闫等裕�，尤其是夜尿增多，，尿液滴沥不净 。。。。。。要小心是否得了或前线腺疾病 。。。。。。
二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，，经常感应胸闷、胸痛 。。。。。。要小心是否得了、脑动脉硬化症 。。。。。。
三、克日来常为一点小事生气，，焦躁担心，，时常头晕 。。。。。。要小心是否得了、脑动脉硬化症等疾病 。。。。。。
四、迩来咳嗽痰多，，时而痰中带有血丝 。。。。。。要小心是否得了、等肺部疾病 。。。。。。
五、食欲不振，，吃一点油腻或不易消化的食物，，就感应上腹部闷胀不适，，大便也没有纪律 。。。。。。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病 。。。。。。
六、迩来酒量显着变� 。。。。。。�，稍喝几口便发困、不惬意，，第2天还晕乎乎的 。。。。。。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化 。。。。。。
七、胃部不适，，常有隐痛、反酸、嗳气等症状 。。。。。。要小心是否得了慢性或其他胃部疾病 。。。。。。
八、最近变得遗忘起来，，有时重复做统一件事 。。。。。。要小心是否得了脑动脉硬化，，等 。。。。。。
九、早晨起来时枢纽发硬，，并伴有刺痛，，运动或按压枢纽时有疼痛感 。。。。。。要小心是否得了风湿性骨枢纽病 。。。。。。
十、脸部眼睑和下肢常浮肿，，血压高，，多伴有头痛，，腰酸背痛 。。。。。。则可能是患了肾脏疾病 。。。。。。（泉源:中华网）
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